Uppgradera hjärnan
- Ett stressfriare liv
Tillhör du en av som känner att du har för mycket stress i ditt liv och att det påverkar ditt liv på ett negativt sätt?
Skulle du vilja
Starta dagen i lugn och ro utan stress?
Slippa oroa dig för saker som inte har hänt?
Ha verktyg som hjälper dig att hantera stressen så att du ex kan uttrycka dina känslor på ett kontrollerat sätt?
Skapa nya rutiner för hur du kan varva ner och hitta ett inre lugn?
Vi går bland annat igenom:
Hur du påverkas av stress och hur det kan få dig att ta beslut som ligger långt ifrån dina egna värderingar som bidrar till att vi inte mår bra.
Hur dina tankar kan göra dig sjuk, men också hur dina tankar kan ha en läkande förmåga och öka ditt välbefinnande.
Du får fyra olika strategier för stresshantering så att du kan anpassa dem efter dig och din livsstil.
Antalet platser är begränsat!
"Be kind to the past version of yourself that didn't know the things you know now"
Det här kan du förvänta dig…
Varje vecka får du åtkomst till en ny modul som med flera filmer för hur du skapar ett liv med mindre stress - allt utifrån beprövad hjärn- och beteendeforskning. Här under kan du läsa om modulernas innehåll.
Modul 1: Hjärnan och stress
För att kunna få ett liv med mindre stress behöver vi kunskap om hur hjärnan och kroppen påverkas av stress och hur stressen också påverkar vårt sätt att tänka och agera.
Din kropp är utrustad för att tåla kortvarig stress. Men om vi är stressade under en längre tidsperiod bryter stressen ned både kroppen och vår mentala förmåga.
Modul 2: Kognitiv stresshantering
När vi är stressade handlar och tänker vi mer impulsivt och den främre strategiska hjärnan är inte så aktiv.
Vilket i sin tur också bidrar till att vi tar beslut som på lång sikt inte går ihop med våra egna värderingar och därför sjunker vårt välmående. Här får du tips på hur du kan förändra detta.
Modul 3: Fysisk stresshantering
När vi upplever ett hot som gör oss stressade, verkligt eller inte - förbereder sig kroppen rent fysiskt för att vi ska överleva.
I dagens digitala samhälle handlar våra upplevda hot sällan om att vi behöver fly för livet, utan vi blir stressade över andra saker. Därför får vår kropp inte får göra av med sin överskottsenergi och just därför är det så viktigt att vi rör på oss rent fysiskt.
Modul 4: Sensorisk stresshantering
Vi bombaderas dagligen med 1000-tals intryck och hur vi uppfattar dem hänger ofta ihop med flera saker.
Studier visar dock att det krävs ganska lite för att våra stressensorer ska aktiveras, så att vara i en hektisk miljö tar mycket energi ifrån oss. Här får du tips på hur du kan använda dina sinnen för att må bra och koppla av för att minska stressnivåerna.
Modul 5: Känslomässig stresshantering
Är du medveten om hur du reagerar vid stress? När vi är stressade styrs vi i större grad av våra instinkter på grund av att vår främre hjärna stängs av.
Många upplever därför att de blir mer impuls- och känslomässigt styrda. I den här modulen fokuserar vi på hur du styra dina känslor för att må bättre och leva med mindre stress.
"Om du är stressad under en längre tid,
kan din hjärna krympa upp till 10%"
Det här ingår i kursen
Du kan börja kursen när du vill och varje modul innehåller flera nya filmer med tillhörande uppgifter för dig att lösa.
Du får en ny modul varje vecka under fem veckors tid.
Du kan själv avgöra i vilket tempo och när du vill göra kursen.
För att du ska uppnå önskad förändring behöver du lägga tid på dina uppgifter samt implementera de nya kunskapen i ditt liv.
Du har åtkomst till allt kursmaterial under 6 månaders tid.
Betalning
Inbetalning
995 kr
Tips: Använd ditt friskvårdsbidrag för att betala kursen!!
Programmet:
Uppgradera hjärnan – Ett stressfriare liv
Inkluderar 5 moduler
Ordinariepris: 1500 kr, nu tillfälligt kampanjpris:
995 kr
Totalt
DAYS
HOURS
MINUTES
SECONDS
© Copyrights by BrainFitness. All Rights Reserved.